昨日は22時には寝てしまった。7時に起きたから9時間は寝たことになる。 起きて1週間ぶりに走った。川沿いの木は葉っぱが落ちてしまってすっかり冬だ。先月フルマラソンを完走してから走る回数が減っていたけれど、やはり走ると1日のパフォーマンスが上がる。…